对，没错

今天是世界睡眠日

现在就连睡觉都有日子

对于不够睡得我来说，

很少会有失眠

但总体来说，

呼吁健康没什么不好？

当然还有一样东西可以帮助睡眠

那就是萝芙木养生茶

世界睡眠日简介

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的 　　

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向 　　

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。 　　

规律三：睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。 　　

规律四：睡觉时间段 　　

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。 　　

规律五：睡眠环境 　　

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

有种养生茶可以改善睡眠

萝芙木养生茶的作用：

内用：清风热，降肝火，消肿毒，降血压，改善便秘，改善睡眠。

外用：美肤，改善皮肤瘙痒，防蚊虫叮咬。

萝芙木中含有多达余种生物碱，可改善酸性体质人群，帮助降低血液粘稠度：

利血平（Reserpine）降血压及安定药。降压作用非常明显、温和而持久。

利血胺（Rescisan）为抗高血压药物,已在临床使用。用于治疗焦虑、紧张、激动等。

芦丁（rutin）临床用于防治脑溢血、高血压、视网膜出血、紫瘢和急性出血性肾炎。芦丁能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。治脑血管病有效率87.8%，治视网膜水肿和出血有效率88%。

蛇根碱（Serpentine）用于治疗高血压、精神病、瘙痒性皮肤病、继发性营养不良症、甲状腺功能亢进、心律失常。对中枢神经系统的影响可起到抗肿瘤、降压及降低体温的作用。还可适用于躁狂型精神病患者。

萝芙木养生茶的食用方法

开水冲泡饮用，一次2克。

孕妇、哺乳期女性、女性月经期、心力衰竭者禁用。

如果有明显高血压的人群，可以把冲泡后的叶子吃下去，低血压、胃寒者慢慢适应后方可正常使用。

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