每天吃啥？每顿吃多少？相信这是大部分糖尿病友都会关心的问题。因为只有吃得健康，才能控好血糖，延缓并发症的发生。

秋季是丰收的季节，很多应季食物让糖友食欲大开，很容易引起血糖波动，糖友一定要注意选择适合自己的食物哦~

以下八类食物对防治糖尿病有利，分享给糖尿病友，可以在饮食上做搭配哦。

01低脂低糖食品

糖友应尽量选择脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆类、豆制品、鱼类等。最好是多种类混合食用：?魔芋豆腐克、水豆腐克、豆腐干克、豆腐皮克、腐竹60克、黄豆芽克。

02青菜可多吃

3—5种混合一起最好，大白菜、小白菜、上海青、芥菜、苦麦菜、油菜、各种菜心、觅菜、红薯叶、包菜、娃娃菜、豆苗、鸡毛菜、肥肥菜、青椒、毛笋、洋葱、蒜苗、茭白、莴笋叶、甘蓝、龙须菜、洋白菜、油麦菜、生菜、芹菜、香菜、菠菜。

03有类似胰岛素作用的食物

糖尿病患者的胰岛功能受损，身体缺乏胰岛素。

而有些食品含有的物质有类似胰岛素的作用，如苦瓜、桑叶、桑椹、月见草、萝芙木、野石草、番石榴叶等。糖友可以适当吃一些。

04血糖生成指数低的食物

血糖生成指数在55以下的食物升高血糖的速度较慢，在同类食物中，建议糖友选择血糖生成指数低的食物，比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。

05高蛋白质食品

糖尿病友每天都应该摄入一定量的蛋白质，特别是优质蛋白质，比如牛奶、鱼肉、蛋类、豆类等，都是含有优质蛋白的食物。

06高膳食纤维食品

富含膳食纤维的食物不仅可以增加饱腹感，而且对血糖控制很有好处，比如蘑芋、藻胶、竹笋、山药、红薯、绿色蔬菜等，都属于富含膳食纤维的食物。

07菌类食品

菌类食品含糖低，营养丰富，且品种多样，可以说是比较适合糖尿病友的食物。

金针菇、木耳、银耳、蘑菇等，一年四季都有，建议糖友每天吃50克菌类食物。

08含硒丰富的食品

硒元素具有和胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，它可以帮助降低血糖，减轻糖尿病症状。

在我们的生活中，富含硒的食物还是很多的。例如：芝麻、芥菜、蒜、香菇、鱼、龙虾、芦笋等等。

总的说来，没有食物可以直接降血糖，但选择合适的食物却可以帮助糖友控好血糖。建议糖尿病人一定要养成良好的饮食习惯，戒烟慎饮酒，并且尽量让自己天天保持好的心情。

?本文部分图片来源于网络，供交流学习使用，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。糖尿病热文推荐

转载自苏州姑苏德丰健中医诊所