最近小圈听到这么一个说法“肺功能好不好，用一根火柴就可以知道答案！”这个说法是真的吗？那有没有什么小方法可以帮我们锻炼肺功能呢？今天小圈就给大家一一介绍~

解惑

一根火柴能测肺功能吗

测试工具：一根火柴

点燃一根火柴，放在距离身体15cm的位置，然后尽力去吹。如果距离15cm的时候吹不灭，则说明肺功能有问题；

若距离10cm时还吹不灭，说明肺功能很差；

小圈，我试了一下，距离15cm的时候我能把火柴吹灭，这个方法真的靠谱吗？

牛国卫

医院

有氧运动中心主任

这个方法是靠谱的！

我们在临床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者，他们就是有劲使不上，吹不灭。这是因为人老了以后，肺部功能也会逐年下降；

专家告诉我们在15cm能够吹灭火柴的话，说明肺部没有问题；如果10cm之内还吹不灭的话，医院了；

肺功能状态如果不好，心肺功能就会受到影响，严重的话很可能会危及生命！所以要重视哟！

如何锻炼提高肺功能

准备材料

一根普通的橡皮带

锻炼方法

根据个人的力度，向外水平拉皮带。专家提醒大家一定要适可而止，见好就收~不好因为过度锻炼反倒伤了身体，例如头晕、眩晕等；

水平拉橡皮带可以很好的锻炼我们胸部的肌肉，当然也可以给自己适当增加一点难度，将橡皮带打一个扣，像小背心一样穿在身上，然后顺势往下拉动橡皮带；

若觉得这个动作做起来比较费劲，也可是试试将橡皮带搁在大臂上，这样做起来就会轻松很多；

小圈提示

做几组动作后，肩膀肌肉拉开了，胸廓也就拉开了~肺部的这口气自然而然的就顺畅了，我们的肺功能也就相应得到锻炼啦~在家没事儿的时候多锻炼锻炼，不用看医生不用花钱，自己就将身体保护的棒棒哒！

主编

关芳

编辑

雷萧宇

维护

雷萧宇

视频

王雪岩（实习）

点

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