寒冬将至，早晚天气越来越冷，且干燥。作为人体最重要的器官，肺部很容易受到寒气的侵袭，可能一不小心就“受伤”了。

肺连通呼吸道，当它不舒服，身体会出现咳嗽、感冒、呼吸不畅等不适，此时养好肺，才能更安心地度过整个冬季。

一个养肺动作：蹲一蹲

医院呼吸内科主任医肖奇明认为，肺可以依靠运动来调理，称为“呼吸锻炼法”。如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。

具体做法如下：

①两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向呈倒八字形；②下蹲时身体保持笔直，臀部向身后撅起；

③下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

温馨提示

①老年人可以扶住门框慢慢练习下蹲；

②体质虚弱者，根据自己的情况调整次数，最好循序渐进；

③有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变者，忌做下蹲运动；

④下蹲时动作不要过猛，以免起身头晕，还要避免做成深蹲，膝关节弯曲的角度大于60度。

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