红薯叶，又称地瓜叶。每百克鲜红薯叶含脂肪0.克，糖4.克，矿物质6毫克，铁.3毫克，磷34毫克，胡萝卜素6.4毫克，维生素c3毫克。其矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素甚至超过胡萝卜的含量。被亚洲蔬菜研究中心称其为蔬菜皇后。

红薯叶的营养价值

现代营养研究发现甘薯叶具有特殊风味和丰富营养，是多种蔬菜不可比拟的，维生素C、B、胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰，是银屑病患者所需矿物质良好的供给源。据分析，番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富，这些都是银屑病患者所需要的微量元素。

红薯叶也含丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。

另外，近代科学研究也表明，红薯叶和块根中含有大量的液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。红薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。能够净化肠胃、肝脏、肾脏及血液中的毒素，帮助排毒。

此外，他还能

提高免疫力

含有比一般蔬菜高5～0倍的抗氧化物，能提高免疫力，可以“预防感冒”。

预防贫血

00克的红薯叶总铁含量达到3.4毫克，所以每天摄取g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

改善便秘

红薯叶含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

抗癌

含有丰富的多酚等抗氧化物质，能预防细胞变异。

预防高血压

富含钾，有助血压控制，预防高血压。

红薯叶本身的口感就很好，因而无论你采用什么做法，最后都会得到鲜嫩爽滑的口感。红薯叶的做法很多，在这里我们介绍推荐一款红薯叶家常菜，喜欢红薯叶的皮友都可以尝试一下。

蒜茸红薯叶

原料：红薯叶、大蒜、黄酒、麻油

做法：将嫩红薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段，大蒜剥皮捣成茸；炒锅置火上，放素油烧至四成热；放入大蒜茸炒出香味，加入嫩红薯叶茎翻炒，后再加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

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