北京时间12月18日23时59分，甘肃积石县发生6.2级地震，震源深度10公里。这场地震给当地居民带来了巨大的痛苦和损失。地震不仅破坏了人们的家园，还给人们带来了身体和心理上的创伤。本文将介绍震后自救的方法和地震外伤出血的急救办法，帮助人们更好地应对地震带来的挑战。

一、震后自救

1、保持冷静，迅速判断周围环境

在地震发生后，首先要保持冷静，迅速判断周围环境是否安全。如果身处危险区域，应尽快离开，前往安全地带。同时，要注意观察周围是否有倒塌的建筑物或掉落的物品，避免被砸伤。

2、寻找安全避难所

在离开危险区域后，应尽快寻找安全避难所。安全避难所通常包括空旷地带、开阔地、广场等地方。在选择避难所时，应注意远离高楼大厦、树木等可能倒塌或被风吹倒的物体。

3、保持通讯畅通

在地震发生后，保持通讯畅通是非常重要的。可以使用手机等通讯设备与外界保持联系，及时获取救援信息。同时，也可以通过通讯设备与家人或朋友取得联系，告知他们自己的情况。

4、储备必需品

在等待救援的过程中，储备必需品是必不可少的。必需品包括水、食物、药品、毛毯等。这些物品可以帮助人们在地震发生后维持基本的生活需求，为救援工作提供更多的时间。此外，储备必需品还可以为接下来的灾后生活做好准备。

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